ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ လိပ္ေခါင္း

ေသြးလည္ပတ္မႈျမင့္တက္လာျခင္းနဲ႔ သေႏၶသားရဲ႕ဖိအားသက္ေရာက္မႈမ်ားေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။


လိပ္ေခါင္းေ၀ဒနာသက္သာေစရန္ -

1. အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။

2. တစ္ေန႔ကို ေရဖန္ခြက္ 6 ခြက္မွ 8 ခြက္ထိ ေသာက္ေပးပါ။

3. ေကာက္ညွင္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြမစားပါနဲ႔။

4. ၀မ္းလံုး၀ အခ်ဳပ္မခံပါနဲ႔။ ၀မ္းကို တအားညွစ္ၿပီး မသြားပါနဲ႔။

5. ၀မ္းသြားၿပီးလို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္လည္း ျငင္သာစြာ လုပ္ပါ။
တစ္သွ်ဴးအေျခာက္အစား တစ္သွ်ဴးအစို (Wet Tissue) ကို သံုးေပးပါ။

6. အၾကာႀကီးမတ္တပ္ရပ္ျခင္း၊ ထုိင္ျခင္းတို႔ကိုေရွာင္ရွားပါ။

7. ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။ (ဥပမာ - လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း)

8. လိပ္ေခါင္းျဖစ္တဲ့ေနရာကို ေရခဲကပ္ေပးပါ။


9. တင္းက်ပ္တဲ့အတြင္းခံမ်ား၀တ္ျခင္းကိုေရွာင္ရွားပါ။

Dr. Htet Htet Aung

www.drmyanmar.com