အသက္ 35 ႏွစ္ေနာက္ပိုင္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း

အသက္ 35 ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရန္စဥ္းစားေနပါသလား? ဤကဲ့သို႔ဆုိပါက အသက္ႀကီးမွ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းဆုိင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ကိုယ္၀န္ကိုမည္ကဲ့သို႔ထိန္းသိမ္းသင့္သည္ကိုသိရွိရန္မွာ အေရးႀကီးလွပါသည္။ အကယ္၍သင္သည္ အသက္ 35 ႏွစ္ေက်ာ္မွ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသာ္ျငားလည္း က်န္းမာသန္စြမ္း၍ ခ်စ္စရာကေလးငယ္မ်ားကို ေမြးဖြားႏုိင္ရန္အခြင့္အလမ္းမ်ားစြာရွိေနပါေသးသည္။ သင့္၏ကေလးငယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးဘ၀ခရီးကိုစတင္ႏိုင္ရန္ အထူးႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈမ်ားကိုမူ ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါသည္။


1. ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားကို နားလည္ထားျခင္း
          အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ျခင္းေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲလာေသာဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ားကို တားဆီး၍မရႏုိင္ေသာ္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ႀကိဳတင္တြက္ဆထားရန္လိုအပ္ပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္ - ကိုယ္၀န္ရရန္ၾကန္႔ၾကာႏိုင္ျခင္း - အသက္ 30 ေနာက္ပိုင္းတြင္ မ်ိဳးဥအေရအတြက္ႏွင့္ မ်ိဳးေအာင္ႏုိင္မႈစြမ္းရည္မွာ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာပါသည္။ အကယ္၍သင္သည္ အသက္ 35 ႏွစ္အထက္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္၀န္မရႏုိင္ျခင္းမွာ 6 လထက္ပိုမိုၾကာျမင့္ေနပါက ဆရာ၀န္ထံမွ အၾကံဉာဏ္ရယူသင့္ပါသည္။

2. အမႊာကိုယ္၀န္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားျခင္း
          အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် အမႊာကိုယ္၀န္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ႏႈန္းျမင့္တက္လာပါသည္။ အျခားကိုယ္၀န္ေဆာင္နည္းလမ္းမ်ား (ဥပမာ - ဖန္ႁပြန္သေႏၶသား) ကိုလည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါသည္။

3. ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ျခင္း
          ဤကဲ့သို႔ေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ျဖစ္ေသာဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ိဳးသည္ အသက္ႀကီးသည္ႏွင့္အမွ် ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္းျမင့္တက္လာပါသည္။ အခ်ိဳဓာတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ရွားရန္ႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ရန္မွာ လိုအပ္လွေပသည္။ တခါတရံတြင္ ေဆး၀ါးမ်ား၏ အကူအညီလည္းရယူႏုိင္ပါသည္။ မကုသဘဲထားပါက သေႏၶသားေလာင္းမွာ ပံုမွန္ထက္ပိုမိုႀကီးထြားႏုိင္ၿပီး ေမြးဖြားရာတြင္ လြန္စြာအခက္အခဲျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားပါလာႏိုင္သည္။

4. ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္း
          အသက္ႀကီးမွ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သူမ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ား အဆမတန္ျမင့္တက္ေလ့ရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္မ်ားအရသိရွိရပါသည္။ သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္စစ္ေဆးရန္လိုအပ္ၿပီး ေဆး၀ါးမ်ားမွီ၀ဲျခင္း (သို႔) ေမြးဖြားရက္မတုိင္မီေမြးျခင္းျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေရွာင္ရွားႏုိင္ပါသည္။

5. ကိုယ္၀န္လမေစ့ဘဲေမြးဖြားျခင္းႏွင့္ ေပါင္မျပည့္ျခင္း
          လမေစ့ဘဲေမြးဖြားေသာကေလးငယ္သည္ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားႏွင့္လည္း

6. ဗုိက္ခြဲေမြးရန္လိုအပ္ျခင္း
          အသက္ႀကီးေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ႐ႈပ္ေထြးမႈမ်ား (ဥပမာ - အခ်င္းေရွ႕ေရာက္ျခင္း) ကို ခံစားရႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ဗိုက္ခြဲေမြးရန္လုိအပ္သည့္ အေျခအေနထိျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

7. မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဆုိင္ရာ ပံုမမွန္မႈမ်ားကို ပိုမိုခံစားရႏုိင္ေခ်ရွိျခင္း
          အသက္ႀကီးမွေမြးဖြားေသာကေလးငယ္မ်ားတြင္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဆုိင္ရာေရာဂါမ်ား (ဥပမာ - Down Syndrome) ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမိုျမင့္မားပါသည္။

8. ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏုိင္ေခ်မ်ားျခင္း
          ကနဦး အျခားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားႏွင့္ မ်ိဳး႐ိုးဆိုင္ရာမူမမွန္ျခင္း အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္းႏွင့္ ကေလးအေသေမြးျခင္းမ်ားျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္လရင့္ခ်ိန္တြင္ သေႏၶသားေလာင္း၏ က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုသိရွိေစရန္ ေသခ်ာစြာစစ္ေဆးမႈခံယူသင့္ပါသည္။
          သုေတသနလုပ္ငန္းမ်ားကို ထပ္မံလုပ္ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ေသးေသာ္လည္း ကိုယ္၀န္ရခ်ိန္တြင္ရွိသည့္ အမ်ိဳးသား၏ အသက္ကလည္း ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရးအေျခအေနႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ သိရပါသည္။

က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကိုေရြးခ်ယ္မႈ

        သင့္ကိုယ္သင္ဂ႐ုစိုက္ျခင္းသည္ သင္၏ကေလးငယ္ကိုဂ႐ုစိုက္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

1. ကိုယ္၀န္မေဆာင္မီဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ျခင္း
          သင့္၏က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဆရာ၀န္အားေျပာျပ၍ က်န္းမာေသာကိုယ္၀န္ျဖစ္ေစရန္ လိုက္နာရမည့္ လူေနမႈပံုစံမ်ားကို အၾကံဉာဏ္ရယူသင့္သည္။ သင့္တြင္ကိုယ္၀န္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အျခားစိုးရိမ္ပူပန္းမႈမ်ားရွိေနလွ်င္လည္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ေသခ်ာေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္။

2. ကိုယ္၀န္မွန္မွန္စစ္ေဆးျခင္း
          ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသ၍ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူၿပီး မိမိ၏စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။

3.   က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္မွ်တေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားသံုးပါ
          ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ D ႏွင့္ အျခားအာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ လိုအပ္ပါသည္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ၿပီးကတည္းကပင္ စတင္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါသည္။

4. ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း
          ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္တိုးျခင္းသည္ သေႏၶသားက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ပင္ေကာင္းမြန္ေသာ အခ်က္ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးေမြးဖြားၿပီးပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြး၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုျပန္လည္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါသည္။

5. လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ
          ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္႐ံုမွ်မက ကေလးေမြးဖြားရလည္း လြယ္ကူေစပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မီတြင္မူ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေသခ်ာတုိင္ပင္သင့္ပါသည္။

6. ကေလးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိသည္မ်ားကိုေရွာင္ရွားျခင္း
          အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ မူးယစ္ထံုထိုင္းေစေသာေဆးမ်ားကို ေရွာင္ရွားရမည္။ အခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာေၾကာင့္ ေဆးမ်ားကို မိမိသေဘာျဖင့္ မိမိဘာသာ မေသာက္ဘဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေသခ်ာတိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ေသာက္သံုးရမည္။


7. မေမြးဖြားမီ သေႏၶသားတြင္မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဆုိင္ရာမူမမွန္မႈမ်ားရွိ/မရွိကို စစ္ေဆးျခင္း
          သေႏၶသား၏ DNA ကို မိခင္၏ေသြးအတြင္းမွယူ၍ ေမြးဖြားလာမည့္ကေလးတြင္ မ်ိဳး႐ိုးဆိုင္ရာပံုမမွန္မႈေရာဂါမ်ားပါရွိႏိုင္ျခင္းရွိ/မရွိကို စစ္ေဆးႏုိင္သည္။ အျခားေရာဂါရွာေဖြေသာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ်ားျဖစ္သည့္ ခ်က္ႀကိဳးအတြင္းမွ ေသြးကိုယူ၍ စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ ေရႁမႊာရည္ကိုစစ္ေဆးျခင္းတို႔သည္ ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္၍ ပိုမုိတိက်ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကိုေဖာ္ထုတ္ေပးႏုိင္ေသာ္လည္း ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေခ်ရွိသျဖင့္ ဆရာ၀န္မ်ားက အမွန္တကယ္လိုအပ္ေသာသူမ်ားကိုသာ ျပဳလုပ္ေပးသည္။

Dr. Thinzar Wynn

www.drmyanmar.com