ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးနဲ႔မိခင္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ေမြးဖြားၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေသခ်ာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

        အခ်င္းမွာရွိတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြက ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိအင္ဆူလင္ကိုတိုက္ခိုက္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္လိုသေလာက္ မေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါဘူး။


        ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရျခင္းက ေစာေစာေပၚထြက္လာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာျဖစ္ၿပီးေတာ့ အမ်ိဳးအစား 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆက္ၿပီးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ေျပာင္းလဲမႈေတြျပဳလုပ္ ရပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရင္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ?
        ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရင္ မိခင္နဲ႔ကေလးအတြက္ေအာက္ပါျပႆနာေတြျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
1. ပိုေနတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ဓာတ္ေတြက မိခင္နဲ႔ကေလးရဲ႕ေသြးတြင္းမွာ ရွိေနပါတယ္။ လိုအပ္တာထက္ ပိုေနတဲ့သၾကားေတြကို အဆီအေနနဲ႔ သိုေလွာင္ထားတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အေျခအေနေတြကေတာ့ ကေလးအလြန္အမင္းထြားျခင္းေၾကာင့္ ခြဲၿပီးေမြးဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားတဲ့အျပင္ သေႏၶသားေသဆံုးမႈနဲ႔ ေမြးကင္းစကေလးေသဆံုးမႈျဖစ္ႏိုင္ေခ် အနည္းငယ္ပိုမ်ားပါတယ္။
2. ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့အေမက ေမြးလိုက္တဲ့ကေလးကို ေမြးၿပီးေနာက္မွာ ေသခ်ာေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္႐ႈဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေမြးဖြားၿပီးေနာက္ပိုင္း ကေလးခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းသြားၿပီး တက္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ပမာဏမွာရွိေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။
        အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကိုက်န္းမာေစပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔အတြက္  လုပ္ႏိုင္တဲ့အရာ 3 ခုရွိပါတယ္။
1. ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။ မနက္အစာမစားမီနဲ႔ အစာစားၿပီး 2 နာရီအၾကာတိုင္းမွာ ေသြး စစ္ၾကည့္ရပါမယ္။
2. ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔)၊ သၾကား စားသံုးမႈကိုကန္႔သတ္ထားပါ။
3. ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကအင္ဆူလင္သံုးစြဲမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အင္ဆူလင္ေဆးထိုးဖို႔ သင့္ေလ်ာ္ပါသလား?
        အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းတို႔နဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အင္ဆူလင္ကုထံုးကို အသံုးျပဳရပါမယ္။ အင္ဆူလင္ထိုးေဆးက အေပၚယံပဲထိုးရၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔လွ်င္ 1-4 ႀကိမ္အထိထိုးရပါတယ္။ အင္ဆူလင္က အခ်င္းကိုမျဖတ္ႏို္င္တဲ့အတြက္ ကေလးကိုမထိခိုက္ေစပါဘူး။
        ေသာက္ေဆးေတြက အခ်င္းကိုျဖတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဒုတိယဦးစားေပးကုထံုးအေနနဲ႔ပဲသံုးပါတယ္။ Glucophage ကဲ့သို႔ေသာ သၾကားဓာတ္က်ေစတဲ့ေဆးေတြက ခႏၶာကိုယ္မွအင္ဆူလင္ခုခံမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ကေလးေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာေကာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆက္ရွိႏိုင္ပါသလား?
        ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုကေတာ့ ကေလးေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးအစား 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆက္ရွိမရွိသိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေမြးၿပီး 6-12 ပတ္မွာ ျပန္စစ္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။


        ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအနက္ 10% က အမ်ိဳးအစား 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ကတည္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြရွိေနၿပီး ဒါကိုမသိေသးလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

        သုေတသနေတြအရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအနက္ တစ္ဝက္ေလာက္ က ေနာက္ 10 ႏွစ္ အတြင္းမွာ အမ်ိဳးအစား 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေမြးဖြားၿပီးေနာက္မွာ အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုပံုမွန္လုပ္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိ/မရွိ တစ္ႏွစ္တစ္ခါစမ္းသပ္စစ္ေဆးေနဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com