ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ႏိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကိုျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
- ညေနေစာင္းမွာ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
- စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလၽွ်ာ့ခ်ပါ။
- ကိုယ္၀န္ ၃ လခြဲမွ ၇ လၾကားတြင္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း အေပ်ာ့စားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တိုင္း ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ေပးပါ။
- ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။
- ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ ခြေခါင္းအံုးခံၿပီး ေဘးတေစာင္းအိပ္စက္ေပးပါ။
- ညေနေစာင္းမွာ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
- စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလၽွ်ာ့ခ်ပါ။
- ကိုယ္၀န္ ၃ လခြဲမွ ၇ လၾကားတြင္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း အေပ်ာ့စားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တိုင္း ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ေပးပါ။
- ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။
- ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ ခြေခါင္းအံုးခံၿပီး ေဘးတေစာင္းအိပ္စက္ေပးပါ။
www.drmyanmar.com
Post a Comment
Blogger Facebook DisqusComment ေပးရန္ ညာဘက္ေထာင့္မွ Blogger or Facebook or Disqus ကုိႏွိပ္ပါ။