ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ အစာမေၾကရင္ပူျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး စားခ်ဥ္ျပန္ ျခင္းနဲ႔ ရင္ပူျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။


ရင္ပူတာကို သက္သာေစရန္ -

1. အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားေပးပါ။

2. အစားကို ေျဖးေျဖးခ်င္းစားပါ။

3. ပူေႏြးေသာအရည္မ်ား (ဥပမာ- ႏြားႏုိ႔ပူပူ)ေသာက္ပါ။

4. အပူအစပ္နဲ႔ အရက္ေသစာမ်ား ေရွာင္ရွားပါ။

5. အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လွဲမအိပ္ပါႏွင့္။

6. အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ အခ်ိဳစာမ်ားကို တၿပိဳင္နက္တည္းမစားပါႏွင့္။


7. ဆရာ၀န္ႏွင့္တုိင္ပင္ၿပီး လိုအပ္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ားမွီ၀ဲပါ။

Dr. Htet Htet Aung

www.drmyanmar.com