ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာဟာ ႀကီးထြားလာတဲ့ သေႏၶသားက စြမ္းအင္သံုးစြဲေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလို ေသြးအားနည္းျခင္းကို ေဖာ္ျပတာလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုသက္သာေစရန္ -
- အသား၊ ငါးနဲ႔ သံဓါတ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုစားသံုးပါ။
- အနားယူပါ။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- ျပင္းထန္တဲ့အလုပ္မ်ားကိုေရွာင္ရွားပါ။
- သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိမ္းစိုတဲ့ ပန္းၿခံထဲလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ပါ။
- စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိေအာင္ ေနပါ။
- အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ။ ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ 7 နာရီမွ 9 နာရီ ျပည့္ေအာင္ထားရွိပါ။
ေန႔လည္ေန႔ခင္း တေရးတေမာအိပ္ပါ။ အိပ္စက္ရာမွာလည္း သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစရန္ ေဘးတေစာင္းအိပ္ခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ 2 ဖက္ၾကားမွာ ခြေခါင္းအံုးညႇပ္အိပ္ပါ။
၀မ္းဗိုက္ေအာက္မွာလည္း ေခါင္းအံုးထားၿပီးအိပ္ေပးပါ။ (အခုဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခြေခါင္းအံုးေတြကို Online Store ဆိုင္ေတြကေန အလြယ္တကူမွာယူႏိုင္ပါတယ္။)
Dr. Htet Htet Aung
www.drmyanmar.com
Post a Comment
Blogger Facebook DisqusComment ေပးရန္ ညာဘက္ေထာင့္မွ Blogger or Facebook or Disqus ကုိႏွိပ္ပါ။