ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္

ကိုယ္၀န္ယူဖုိ႔ရည္ရြယ္ထားခ်ိန္မွာကတည္းကေရာ၊ ကိုယ္၀န္လြယ္ထားတဲ့ အခ်ိန္မွာပါ ကေလးဥာဏ္ရည္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာမႀကီးဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္(Vitamin B9) ကိုမျဖစ္မေန ေသာက္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ သိထားဖို႔လိုအပ္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

1.    ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာဘာအတြက္အက်ဳိးျပဳႏိုင္သလဲ
          ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္ရာမွာ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳၿပီး ကေလးငယ္ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာမႀကီးဖြံ႕ၿဖိဳးဖုိ႔အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး အခန္းက႑မွာပါ၀င္ပါတယ္။


2.    ေဖာလစ္အက္ဆစ္စတင္မွီ၀ဲသင့္ေသာအခ်ိန္
          ကိုယ္၀န္ယူဖုိ႔ရည္ရြယ္ထားတဲ့ မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ္လုိ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ကစၿပီး ကိုယ္၀န္လြယ္ထားတဲ့တေလွ်ာက္လံုး ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ဥာဏ္ရည္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာမႀကီးဟာ ကိုယ္၀န္စလြယ္ခ်ိန္ ကစၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးစျပဳတာေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ သေႏၶသားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။

3.    ေဖာလစ္အက္ဆစ္ မွီ၀ဲသင့္ေသာပမာဏ
-   ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖုိ႔ ရည္ရြယ္ထားခ်ိန္မွာတစ္ေန႔လွ်င္ 400 မိုက္ခ႐ိုဂရမ္
-   ကိုယ္၀န္သံုးလအထိ တစ္ေန႔လွ်င္ 400 မုိက္ခ႐ိုဂရမ္
-   ကိုယ္၀န္ေလးလမွ ကိုးလအထိ တစ္ေန႔လွ်င္ 600 မုိက္ခ႐ိုဂရမ္
-   မိခင္ႏို႔တုိက္ေကၽြးေနခ်ိန္မွာတစ္ေန႔လွ်င္ 500 မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ေသာက္သံုးရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ိဳးစံုပါ၀င္တဲ့ Multivitamin ေဆး၀ါးေတြပါ မွီ၀ဲေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ေသခ်ာ တိုင္ပင္ၿပီး Folic Acid (Vitamin B9) ေဆးပမာဏကိုခ်ိန္ညႇိၿပီးမွ ေသာက္သံုးရပါမယ္။

4.    မိခင္ေလာင္းေတြ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာရပ္မ်ား
          ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ မိခင္ေတြမွာ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ လွ်ာနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

5.  ေဖာလစ္အက္ဆစ္မွီ၀ဲျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
          ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့မိခင္က ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြမွာ အာ႐ံုေၾကာမႀကီးႏွင့္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေတြ ၿပီးျပည္စံုစြာဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမရွိျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးႏွစ္ခြကြဲျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အဓိက အစိတ္အပိုင္းေတြ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈ မၿပီးစီးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေခါင္းခြံမပါလာျခင္းတုိ႔ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလားအလာရွိပါတယ္။
        ဦးေခါင္းခြံမပါဘဲ ေမြးလာတဲ့ကေလးကေတာ့ အသက္ရွင္သန္ရန္ အခြင့္အေရးမရွိသေလာက္ နည္းပါးၿပီး ေမြးရာပါေက်ာ႐ိုးကြဲေရာဂါရွိတဲ့ ကေလးေတြကေတာ့ ရာသက္ပန္ မသန္မစြမ္း၊ ဒုကၡိတဘ၀ကို ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မပါတဲ့ ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္ေမြးဖြားဖို႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

 
     ဒါ့အျပင္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ႂကြယ္၀ပါက ေမြးလာမယ့္ကေလးမွာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ၊ လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္း၊ ေပါင္မျပည့္ဘဲေမြးျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း၊ မိခင္၀မ္းဗုိက္အတြင္းမွာ ကေလးငယ္ႀကီးထြားႏႈန္းေႏွးေကြးျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္အတြက္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အဆိပ္တက္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕နဲ႔ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါတို႔မွ ကာကြယ္တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

6.    ေဖာလစ္အက္ဆစ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာရင္းျမစ္မ်ား
        ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ အမဲအသဲ၊ ပဲနီကေလး၊ ျမင္းခြာရြက္၊ ၾကက္ဥေခါက္ဆြဲ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးစတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ထဲမွာ ပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

CMS

www.drmyanmar.com