၁) ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာမ်က္လံုးထဲကမ်က္ရည္ခမ
တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာပါဝင္တယ္။
ငါးမၾကိဳက္သူမ်ားငါးၾကီးဆီေဆးလံ
၂) ေရကူးမယ္ဆိုရင္ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ
ကလိုရင္းဓါတ္ေတြကိုအကာအကြယ္ေပးတ
မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြျဖစ္တပ္ၿပီး
၃) ကားေမာင္းစဥ္ ေလေအးေပးစက္ ဒလက္ျပားေတြကို မ်က္ႏွာ တည့္တည့္မခ်ိန္ထားဘဲ
ေျခေထာက္ေလာက္အထိကိုခ်ိန္ထားပါ။
မ်က္ႏွာတည့္တည့္ထားရင္ေလေအးေပးစ
ေရျမဳပ္လုိ စုပ္ယူတက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ေျခေထာက္ေလာက္ကိုစိုက္
မ်က္ရည္ခမ္းေျခာက္တာမ်ားသြားရင္
ၾကာရင္မ်က္စိပါကြယ္သြားႏိုင္ပါတ
၄) ဟင္းခ်က္ရင္ အျခားၾကက္သြန္ေတြထက္ၾကက္သြန္နီက
ပိုသံုးေပးပါ။ၾကက္သြန္နီမွာ မ်က္စိတိမ္ကြယ္ျခင္းမွ
ကာကြယ္ေပးတဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္လ
၅) အိမ္အျပင္ေနပူထဲသြားရင္ေနကာမ်က္
ကာကြယ္ေပးရံုမက ေလတိုက္ခတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့
မ်က္ရည္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကိုလည္းက
၆) ညစာစားတဲ့အခါ စိမ္းစားဥစားေပးသင့္တယ္။ ညျမင္ကြင္းပိုေကာင္းေစတဲ့ vitamin A ပါဝင္တယ္။
၇) ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္စိတစ္ဝိုက္နားက မိတ္ကပ္ေတြဖယ္ရွားေပးပါ။မိတ္ကပ္
၈) သန့္ရွင္းတဲ့မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို
အျခားသူေတြသံုးတဲ့မ်က္ႏွာသုတ္ပု
လုိ.ေခၚတဲ့ကူးစက္ျမန္မ်က္စိေရာဂ
၉) စာဖတ္စာက်က္တဲ့ေက်ာင္းသူေက်ာင္း
စာအုပ္ကိုခဏခ်ျပီး ခပ္လွမ္းလွမ္းကို စကၠန္ ့သံုးဆယ္ေလာက္ၾကည့္
သင့္တယ္။(နာရီသံပတ္ေပးျပီးႏႈိးေ
၁၀) တစ္လတစ္ခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းသင့္တယ္။ေသ
၁၁) စံပယ္နံ ့ပါတဲ့ ေရေမႊးကို သံုးေပးရင္မ်က္စိအားေကာင္းတယ္။ စံပယ္ပန္းရနံ.ဟာ
ဦးေႏွာက္ေရွ.ပိုင္းက beta လိႈ္င္း ေတြကို
ျဖစ္ေပၚေစျပီးႏိုးၾကားထက္ျမက္မႈ
၁၂) ဇီးေရာင္ေနကာမ်က္မွန္ထက္ မီးခိုးေရာင္ေနကာမ်က္မွန္ကိုသံု
၁၃) အငန္ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္။အငန္ဓါတ္မ
ေအးခ်မ္းမြန္မွ ေလးျမိဳ႔သတင္းမီဒီယာ တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသ
https://www.facebook.com/
Post a Comment
Blogger Facebook DisqusComment ေပးရန္ ညာဘက္ေထာင့္မွ Blogger or Facebook or Disqus ကုိႏွိပ္ပါ။